Svojimi dvoma kilami patrí ľudský imunitný systém medzi najťažšie orgány, ibaže je roztrúsený po celom tele. Špecifickými úlohami sú poverené epifýza, slezina, mandle, kostná dreň. Imunitné bunky musia byť všade pripravené na nasadenie a na svoju prepravu používajú krv. Ak je v nej veľa tuku (cholesterolu), jej zložky sa zhlukujú a prietok viazne. Dostatočný prívod tekutín zvyšuje aktivitu imunitného systému a chráni dôležité sliznice pred vyschnutím. Aj keď nemáte smäd, v záujme svojho imunitného systému vypite denne aspoň dva litre tekutín. Vďaka obsahu alkylamínu je veľmi účinný zelený čaj, ktorý pozitívne pôsobí na ochranu dôležitých T-buniek a značne znásobuje ich imunitnú reakciu.
Naopak stres pôsobí na obranné bunky ochromujúco, pretože zmnožuje adrenalín, noradrenalín a kortizol, zaplavuje nimi telo a tieto látky sa z neho odbúrajú až v priaznivej fáze uvoľnenia. Zlé následky má aj nedostatok vitamínu A a betakaroténu, čo spôsobuje zmenšenie sleziny a epifýzy. Vzťahuje sa to aj na nedostatok zinku, spôsobujúci úbytok T buniek. Váš imunitný systém nevyhnutne potrebuje denne 50 miligramov zinku. Nedostatok vitamínu B6 zasa redukuje počet naliehavo potrebných protilátok.
Aj toto je cesta, ako si udržať imunitný systém fit a mladý: Na tvorbu obranných látok tela vzpružujúco pôsobí aj srdečný smiech. Aj dobrá nálada a celkový optimizmus zvyšujú odolnosť a pôsobia na imunitný systém ako turbogenerátor. Aspoň štyri razy za týždeň sa treba venovať joge alebo zabicyklovať si (ale bez námahy), to spustí obranyschopnosť na plné obrátky. Fitnessovú kúru pre imunitný systém predstavuje aj dostatočný spánok. Prospešná je preň aj ideálna hmotnosť. Obranné sily organizmu aktivizuje dostatočné natankovanie slnečného žiarenia, priveľké množstvo ho však oslabuje. Dbajte teda na zlatú strednú cestu. Oslabenie imunitného systému nastáva aj pri nedostatku bielkovín, pretože bez bielkovín si nemôže telo vytvárať nijaké imunitné látky. Mimoriadne dôležitá je aminokyselina valín. Prospešný môže byť aj probiotický jogurt, pretože laktobaktérie, označované ako Bifido, udržiavajú rovnováhu črevnej flóry. Dbajte na to, aby ste denne konzumovali nenasýtené mastné kyseliny a vyhýbajte sa nasýteným mastným kyselinám. Poskytnite svojmu telu dostatok antioxidantov, predovšetkým vitamínu C, vitamínu E a betakaroténu.
Nepodceňujte svoje obranné sily, lebo oslabený imunitný systém podmieňuje aj predčasné starnutie. Aj mnohé druhy artritídy sú znakom toho, že ide o zlyhanie imunitného systému. Tým, že si obranné sily budete udržiavať mladé a zdravé, rozhodne prispejete k tomu, aby ste do vysokého veku zostali fit.
